- 体重を支えている骨が悲鳴をあげて変形性膝関節症や腰部脊柱管狭窄症や変形性股関節症の発症率が上がったり病状が悪化したりする
- 血糖値や尿酸値や中性脂肪値や血圧が上昇しメタボリックシンドロームや糖尿病や痛風や脂肪肝や動脈硬化や高血圧のリスクと隣り合わせ
- 自己管理能力が低くて自分に甘いだらしない性格の人というレッテルを貼られがちで好感度や異性ウケや第一印象に影響する
- 内臓脂肪と皮下脂肪がお腹まわりに付着しスタイルが崩れると似合う洋服が限られてしまいファッションコーディネート・お洒落の幅が一気に狭くなる
- エチケット対策を徹底していても汗をかいただけで何となく不潔感が出てしまう
など、肥満は見た目的にも健康的にも百害あって一利なしです。
痩せることを半分諦めている人も多い
・活動量も食事量も職業もライフスタイルも意識も価値観も考え方も何一つ変わっていないのに体重が年々右肩上がりに増えていく
・自炊をして低カロリーで栄養バランスが良くてヘルシーな食生活に切り替えたいけど仕事が忙しくて外食やデリバリーに頼りがち
・心的ストレスを感じたり肉体的な疲労が蓄積されたりすると異常な食欲がわいてきてつい暴飲暴食に走ってしまう
・食事制限をしようとすると飲み会やランチ会や差し入れやお取り寄せグルメやお土産やケータリングなど食の誘惑が押し寄せてきてタイミングを逃す
・食事制限で体重を減らすことが出来たとしてもあっという間にリバウンドする
などの悩みがあり、痩せることを半分諦めているという方は多いのではないでしょうか。
そんな方に最適なのがズンバダイエットです。
ズンバとは？横山英俊さんに聞いてみた
ズンバインストラクターの横山英俊さん曰く、ズンバというラテン音楽に合わせて踊るというエクササイズで、いわゆる運動ダイエットとはひと味違います。
エアロビクスとは似て非なるものであり、トレーニングというよりもダンスの要素が強めで楽しみながらカロリー消費が出来るというのが最大の魅力です。
インストラクターの動きに合わせて踊りますが、振り付けは決まっていないフリースタイル状態でアドリブも飛び出します。
最初はついて行くのが精一杯でぎこちない動きになってしまうかもしれませんが、慣れてくるとインストラクターの動きも予想できるようになり徐々に様になってくるはずです。
ズンバダイエットの特徴・利点
ズンバダイエットの特徴・利点についてですが、
などがあります。
ウォーキングや軽いジョギングや踏み台昇降運動やクライムミルやエアロバイクは退屈すぎて長く続けることが出来ない、重い負荷をかけるストイックな筋トレはハード過ぎてついていけない、運動に対するコンプレックスや苦手意識が強くて気楽に始められないという方にぴったりなプログラムです。
ズンバなら楽しんで無理なく痩せることができる
忙しさによる時間的な余裕の無さや意志の弱さや経済的な負担や知識の乏しさなど、ダイエットが上手くいかず失敗に終わる原因には様々なものがありますが、無理や我慢が生じてストレスが溜まるというのもその最たるものです。
苦痛や困難がつきまとえば長続きさせることは出来ませんし、モチベーションもどんどん低下していきやる気が削がれます。
ズンバなら楽しんで無理なく痩せることが出来ますし、意外とハードで消費エネルギー量も多い全身運動であるためしっかり食べても太りません。
代謝が高い状態をキープすることが可能で、体質を改善できるという嬉しい効果も得られます。
運動で基礎代謝が上がったからたくさん食べても良いという免罪符が働くかもしれませんが、栄養バランスの悪い食事だとせっかくの運動効果が半減してしまいますので、バランスの良いヘルシーメニューを心がけて体の内側からもアプローチしていきましょう。
ズンバダイエット中の食事においてこだわりたいポイント
ズンバダイエット中の食事においてこだわりたいポイントについてですが、
などがあります。
運動のお供に最適な健康食品と言えばアミノ酸サプリとプロテインですが、これらは運動の前後に摂取するのが効果的です。
まとめ
アミノ酸を運動前に摂取すると脂肪燃焼がスムーズになり、筋肉疲労が軽減されたり筋肉分解が妨げられたりなどの効果が得られ、プロテインを運動後に飲むと筋肉合成が促進され効率良く筋肉量を増やせます。
